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手臂肥肉怎么减 4个技巧轻松瘦手臂，这方法实用

　　胳膊细的人---穿，胳膊上有点肉的女生只能含着泪告别露背装和无袖连衣裙，怎么会失去胳膊呢?

1、拉伸

　　十指交叉掌心向上拉伸，左右扭动腰部。左右扭动身体两次后，放下手臂，重复练习。这样不仅可以减少手臂，还可以让腰变美，一举两得。

2、俯卧撑

　　俯卧撑是减少手臂脂肪的好方法，但是不能经常做，可以和其他减少手臂的东西一起练习。如果你做俯卧撑太频繁，你可能会发展肌肉。

3、拉背

　　准备一根绳子或毛巾，双手向住毛巾(绳子)，一只手放在上面，另一只手放在下面，类似搓背的动作，用力上拉下拉，对瘦胳膊有好处。

4、瑜伽方法

　　研究表明，------连锁加盟，瑜伽的每一个动作都对身体的每一个部位都有影响，练习瑜伽不仅可以---，还可以塑造的体态。哑铃法：哑铃对瘦臂有---的效果。可以根据自己的实际情况选择合适重量的哑铃做各种事情，但是vice作用可以训练肌肉。

瘦削的双肩是的标志，---犁形瑜伽能够靠你自身的重量对肩部进行，把宽厚的双肩变成让人我见犹怜的削肩。这个姿势同时可以---颈部的---，增强---机能，------加盟，帮助消除赘肉，还能肩部肌肉粘连等。

　　---犁形瑜伽动作要领：

　　a.平躺，抬腿与身体呈90度角，双臂伸直平放于身体两侧，手心压住地面，腰部向上抬，双腿向头顶弯曲与上身保持90度。

　　b.双手托腰脚尖接触地面，双腿伸直，脚趾接触地面。

　　c.保持住身体平衡后，------品牌加盟，双臂也向上伸展，从肩膀到胳膊都平贴地面，手指尖与脚尖相连。